Min träningsdagbok och blog

År 2015

Ny personlig blogg

Jag har gjort en ny hemsida som ska fungera som min blogg.

Jag har kommit igång och joggat lite, men annars har det varit dåligt på träningsfronten. På den nya hemsidan kommer jag skriva mer om teknik och programmering vilket är mitt stora intresse förutom träningen.

Är du intresserad att börja blogga på denna sida? Du bör träna sprint-löpning eller vara sprint-intresserad. Jag kan sköta den tekniska biten och ombesörja de verktyg du behöver.

Kort, kort promenad.

Sprang 1km och gick 1km på kvällen.

Satt still hela dagen.

Städade och donade.

Gick 3.3 km på eftermiddagen.

I dag fick jag tryck över bröstet som jag brukar få ibland. Jag får ångestkänsla och känner mig trött. Pulsen är ofta väldigt svag. Och det känns som jag ska dö, och måste kämpa för att hålla mig vid liv.
Det brukar bli lite bättre om jag springer lite för att få upp adrenalinet, men det var svårt i dag då det kom när jag åkte bil.
Kändes även som om hjärtat "krampade" lite och fick kämpa i dag när jag låg och vilade.

Diagnos på det? ...

Det började i samband med att vi drog ner på saltet på maten så att en bebis skulle kunna äta den. Och att jag svimmade och slog huvudet en morgon när jag skulle gå på toan.
Sen är mitt piss typ alltid knall-gult nu för tiden hur mycket jag än dricker ...

Sedan det började har jag börjat snarka mer och mer. Jag har funderingar på om jag har sömnapne då jag alltid har haft väldigt långt mellan andetagen ibland när jag sover. Och andats med munnen sedan jag var liten.
Jag tränade dock in att andas med näsan för några år sedan, så jag föredrar det nu. Känns till och med onaturligt att andas med munnen nu när jag sover.
Jag har även ofta varit extremt trött på dagarna och somnat så fort jag satt mig ned. Orkar dock hålla mig vaken om jag gör något intressant.

En gång när jag var på HC fick jag göra ett EKG i 5 minuter och det visade helt normalt. Jag hade dock gått en rask promenad dit så mitt hjärta var uppe i varv, dvs 60 slag i minuten och perfekt rytm ... Mitt hjärta svarar alltid mycket bra när jag anstränger mig så jag tror inte det är något fel på hjärtat.

Slutsats: Jag tror det beror på en mix av stress, suboptimal kost, stillasittande och dålig sömn.
Att jag har en bebis som kan vakna ca 3 gånger om natten eller att min sambo väcker mig varje gång jag snarkar kan även ha en inverkan på sömnen ...

Offrade några minuter av min arbetstid och smet ut i solen. Jävlar va skönt det var!

Var annars "stillasittande" under resten av dagen.
Med "stillasittande" menar jag att jag mestadels sitter still.
Jag går dock till kylskåpet då och då ... lagar mat, städar och tar hand om en bebis + sambo <3

Fick sjukdomskänsla på kvällen och det började värka i käken runt vänster nedre visdomstand, den får inte riktigt plats.

Gick 2,5km på morgonen.

Känner mig frisk.

Gick 2,5km på morgonen.

Och ytterligare 2,5km på kvällen.

Skottade av snön på taket.
Känner mig frisk förutom örat som krånglar.

Joggadeca 1km och gick 1,5km på kvällen.

Gick 2,5km på morgonen.

Fortfarande lite täppt i höger öra, men känner mig annars rätt så frisk!

Lyckades få upp luftfuktigheten till 35% innan vattnet tog slut och det blev kallade ute så det sjönk snabbt ner till 20% igen.

Skottade snö i drygt en timme. Det var rätt så jobbigt.

Lyckades inte ta mig ut i dag, men jag skurade golvet ...

Fortfarande täppt i höger öra, men känner mig inte sjuk förutom att jag är halvtäppt i näsan och en aning trött.

Fortfarande täppt i höger öra ...

Har köpt en luftfuktare och med den på känns det faktiskt rätt OK i bihålorna. Vi har bara 20% luftfuktighet inne just nu. 35% i källaren. Kanske ska flytta ner kontoret i källaren!?

Känner mig pigg, men är grymt trött i huvudet. Skulle formulera ett mail på eftermiddagen, men det blev helt osammanhängande och jag fick läsa om det minst 10 ggr.

Kände mig sjuk och konstig i natt. Tryck i huvudet och lock i höger öra.

Gick 2.5km på morgonen.

Lyfte lite vikter på kvällen: 2 set med axelpress och bicepscurls på 35kg

Gick 2.5km på eftermiddagen.

Lock i höger öra och tryck i huvudet. Får ont i överkäken när jag går då det trycker.

Det piper i örat, vilket är irriterande.

Gick 2,5km på morgonen. Bättre i förkylningen, men har fortfarande gult slem och har lock i höger öra. Piper som fan i örat också.

Gick 2,5km på morgonen. Känns som förkylningen lättat något, men fortfarande lock i höger öra.

Ca 30 minuter promenad på eftermiddagen. Trött och lock i örat.

Lock i höger öra. Snorig. Trött.

Gick ca 2.7km på kvällen, det tog ca 35 minuter.

Samma som i går: Lock i höger öra. Känns tjockt i huvudet och det rinner gult snor igen.

Skottade snö ca 15 minuter på förmiddagen.

Blev väckt mitt i natten och det kändes konstigt som fan, kände mig febrig. Och hade ont i höger öra. Hade lock i höger öra resten av natten. Tog en ipren för att kunna somna om.

Gick 2.5km på morgonen.

Hade lock i örat till och från under dagen. Det kliar lite samt att jag har ett lätt tryck över huvudet och bihålorna.

Fick en nysning rätt på örat i går, så det kan ha kommit in baciller. Och mitt immunförsvar är troligtvis slutkört efter alla förkylningar ...

Gick 2.5km på kvällen.

Täppt i båda näsor igen.

Gick 2.5km på morgonen.

Känner mig piggare! Dimman har släppt och näsan rinner inte lika mycket. Är fortfarande trött och täppt med gult snor.

Gick ytterligare 2.5km på eftermiddagen.
Fortfarande dålig i magen.

Det har börjat göra ont i vänstra sidan (bihålorna) och jag är väldigt täppt där. Får ut segt gult slem ur vänster näsborre när jag snyter mig.

Gick 2.5 km på morgonen.

Fortfarande förkyld, men något piggare.

Nytt årsbästa! Gick 1.9km och mitt på dagen dessutom.

Förkyld som fan, tjock i skallen.

Det sprutar när jag skiter och har lite ont i magen.

Febern har gått ner, men jag är fortfarande inne i en "dimma" och huvudet är tjockt. Näsan har börjat rinna ordentligt.

Till slut lyckades jag ta mig ut och gå, tog prick 1000 steg, vilket motsvarar ca 1km.

Känns som jag varit förkyld konstant hela vintern. Har även varit stillasittande de senaste två åren.

Måste komma igång med lite lätt träning, även om det bara är korta promenader.

I natt hade jag 39 graders feber och mådde illa. Mår fortfarande lite illa nu på morgonen och febern ligger på ca 38 grader.
Har varit täppt i näsan och svullen i bihålorna ett tag, samt stel i nacken och "tjock" i huvudet. Min vänstra halsmandel (tonsil) ser även helt missbildad ut.

Var till läkaren förra veckan efter att ha hostat upp gult slem i över tre veckor. Fick diagnosen vanlig förkylning.
De tog snabbsänkan (C-reaktivt protein) vilket visade "normalt" och kraftig bakterie-infektion kunde uteslutas. De tog även ett hemoglobin-prov och det var normalt. Så jag har ingen blodbrist.
Hon anmärkte att tonsillerna såg slitna ut, men inga tecken på sjukdom.

Gick en kort runda på kvällen, ca 800m.

Välkommen!

Hej! Jag heter Johan Zetterberg. Detta är min träningssida där där du kan följa min friidrottssatsning på framför allt 100m 400m allmänhälsan.
Här hittar du mitt träningsprogram och träningsdagbok. Men sidan kommer inte bara handla om mig utan även sprint och träning i allmänhet.

Dagboksarkiv