Min träningsdagbok och blog

År 2016

Sedan oktober 2015 har jag tränat kontinuerligt två dagar i veckan och "bara" varit sjuk med feber tre gånger sedan dess.

Jag läste nyss igenom tränings-bloggen för 2015, och jag har inte längre de symptomerna.
Sedan jag kom igång med träningen har jag känt mig pigg och frisk!
Jag hade ett uppehåll kring jul och nyår p.g.a att badhuset var stängt och då blev jag så klart sjuk med feber.
Jag har en teori att så länge jag håller igång med träning är kroppen upptagen med att bryta ner och bygga upp muskler, så den har inte tid att köra immunförsvaret på högvarv.

Jag har som regel att alltid gå till träningen även fast jag känner mig sjuk. Ända undantaget är feber och mycket ont i halsen. Då får jag en promenad och det är bättre att träna lugnt än att inte träna alls! Och jag har bara missat tre pass p.g.a feber och tre till p.g.a av jul-stängt.

Mitt träningsprogram består av helkroppsträning i gymet, men fokus på knäböj, marklyft samt bänk-press. Och sedan några längder i bad-baljan. Jag har till och med persat i marklyft på 170kg och tangerade det förra veckan!
Jag är så pass pigg att jag till och med funderat på att ta upp sprint-träningen igen!
Jag väger dock drygt 100kg. Och ligger därför nu på aningen kalori-underskott, så att jag sakta, sakta ska gå ner i vikt och vara i hyfsad form till sommaren.
Jag har lite lätt hull, men är annars rätt nöjd med min kropp. Det har gått väldigt bra att bygga muskler och jag har till och med fått den där extra bulan på biceps! Tror det har att göra med mina extra kilon och att jag fått i mig tillräckligt med mat.
Det går segare nu med kalori-underskott dock. Kanske psykiskt!?

Jag kommer inte skriva så mycket på denna blogg ... Jag kör samma träning varje vecka, och målet är "kontinuerlitet", vilket inte är så jätte-intressant. Men om du är intresserad av teknik, data, och programmering så jag en ny blog här: webtigerteam.com/johan.

Om du funderar på att själv göra en hemsida eller blogg, så kontakta mig så fixar jag en för en billig peng, eller gratis om du är sprinter/sprint-tränare, eller har special-kunskaper inom IT (webtigerteam).

Välkommen!

Hej! Jag heter Johan Zetterberg. Detta är min träningssida där där du kan följa min friidrottssatsning på framför allt 100m 400m allmänhälsan.
Här hittar du mitt träningsprogram och träningsdagbok. Men sidan kommer inte bara handla om mig utan även sprint och träning i allmänhet.

Dagboksarkiv