Min träningsdagbok och blog

År 2026

Dansträning WCS Jogg på dagen. Socialdans på kvällen + magövningar Joggintur + 10,15,20 dips, sneutfall 3x10, sträckte ryggen lätt i sista set Vila Joggingrunda + 100x armhävningar, situps rygglyft Joggingrunda + 3x150m @60% i kurva/nedförsbacke Gym 4x8x30kg knäböj, 3x10x30kg axelpress + biceps, lätt stretching Gym: Bänkpress 3x6x80kg, stepups hög bänk utan vikt 3x10+10 Gym: hyper extensions rumpa 5x10, benpress 5x10-15, latsdag maskin 4x10, bröstpress maskin 4x10 Lätt jogg ca 2km Vila Längdskidåkning ca 3km lätt tempo.
En timmes dans på kvällen.
Fortfarande träningsvärk i låren sedan torsdag. gym: uppvärmning boxningssäck 3 min, knäböj 4x10x40kg, bänkress 4x6x80kg.
Kissade en droppe blod efter gymträningen så tog nog ut mig rätt rejält... Men på träningen kändes det bra!

dansträning på kvällen, lätt Lätt längdskidåkning ca 2km Lätt längdskidåkning ca 2km dans åkte längdskidor vila, yoga promenad lätt gym, jefferson curls, boxning vila lätt längdskidor Åkte lite längdskidor. Aningen bättre i förkylningen. Gjorde några armhävningar och situps. Fortfarande sjukdomskänsla. vila dansträning. Kände mig piggare i dag. Men fick kramp i låren när jag sprang till tåget. vila Gjorde några arhävningar, sittups, ryggups och magövningar. Sjukdomskänsla, hungrig Vila/promenad

Välkommen!

Hej! Jag heter Johan Zetterberg. Detta är min träningssida där där du kan följa min friidrottssatsning på framför allt 100m 400m allmänhälsan.
Här hittar du mitt träningsprogram och träningsdagbok. Men sidan kommer inte bara handla om mig utan även sprint och träning i allmänhet.

Dagboksarkiv